如何用弹力带训练提升肌肉质量？

1、将弹力带置于背上，双手握住往下。

2、双手压住弹力带，把身体放平。

3、撑住吸气往下放。

4、将弹力带对折，增加阻力。

5、双手压住弹力带，撑起吸气往下放。