怎样使用耳塞帮助睡眠

1、洗净双手，取出耳塞。

2、右手捏住耳塞较粗的一头，左手捻细另一头。

3、将耳塞旋转着塞入右耳，并按压约十秒钟。

4、用同样的方法塞住左耳。