想要漂亮的三头肌？一起来练杠铃卧推吧！

1、首先，平躺在垫子上，握住杠铃。

2、然后向上推杠铃。

3、接着放下杠铃，靠近但不挨着胸部。

4、最后重复手臂的动作即可。