大腿粗怎么办赶紧来练屈膝弓箭步！

1、首先站立在地面。

2、然后将左腿绕到右腿后面。

3、再将双手举到胸前，并弯曲双腿。

4、接着换另一只脚重复这个动作。

5、最后每个动作做12~15次，做3组即可。