增肥最有效的方法

1、背部伸展有美化全身的背部线​

2、同时增加手部柔软度

3、增加腹部肌肉

4、增加腿部肌肉

5、左右两边伸展运动

6、手脚并用可以让身体左右均衡一下

7、强化腹肌及腰背的肌腱