夹腿机基础训练怎么做？

1、首先坐在器械上面。

2、选择合适自己的重量。

3、双手自然放在踏板上面。

4、双手拉住把手。

5、把插销放到合适的柔韧度范围以内。

6、吸气双腿往中间靠。

7、呼气双腿向左右张开，重复几次即可。