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三色藜麦减脂餐

时间：2026-04-21 17:32:42

1、藜麦一把加一罐米煮熟

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2、排骨焯水备用

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3、热锅熬焦糖，下排骨翻板上色

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4、加卤料包煮30分钟

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5、抓一把搓成饭团

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6、蛋煮八分钟，捞出对半切，摆好即可

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