在健身时如何利用水袋剪蹲跳锻炼下肢力量

1、双手举着水袋，扛在肩膀上。

2、膝指向脚头，后侧脚跟正直。

3、跳起来。

4、换脚。

5、核心收紧，对抗水袋干扰，反复几次，进行锻炼。