如何提高胸椎柔韧性？

首先跪立到垫子上，球放腹部前侧，呼气的时候重心放在球上，腹部放到球上，胸腔提起来，双脚向两侧打开，呼气的时候双手侧平举，视线看向地板，吸气时双手带领身体向后打开，视线看向斜上方，背部的力量带领身体向上，呼气的时候缓慢的回正，再次吸气向上提胸腔，呼气时回正，一次做15个，保持三次，解开双手放到耳朵后侧，手肘向两侧打开，肩胛骨向内夹，吸气的时候带领身体向上，呼气向下。